Zdravie - všetko preň.

leo podstanický švermova 26 Banská Bystrica, 59.násobný darca krvi

kontakt leopodstanicky@seznam.cz

Pravidlo č.1 - no smoking, only jumpers

10 - toro

1. cvičiť

2. neprejedať sa - môj brat sa prejedá, váži pri výške 179 cm asi sto kilo, ja 183/80

3. nehádať sa - hádky sú základom slovenskej kultúry

4. tai-či - božský pokoj

5. prevencia - pred chorobami

6. kvalitná strava - jednoduchosť

7. kvalitné nápoje - zmena

8. pozorovanie - hlavne u závažných ochorení

9. učenie sa  - stávanie sa profesionálom - poznávanie meridiánov, svojho tela a duše

10. rezerva

máte nápady?

pomáhaj druhým - ja 188 Zvolen as cigánovi chlieb, šunku a syr

ranná rozcvička

predtým očista a dva deci vody, potom káva s cukrom - popradská

208 900 - za domom utorňajšie rozťahovanie na nohy

dvakrát objímanie brezy

dnešný režim

ráno dva dl minerálnej vody so zvyškom ihličnatého sirupu

káva s jednou lyžičkou cukru

druhá káva bez cukru

100 g hrozna

kakao

druhé kakao

150 g hrozna

dva chleby s cibuľou, sadlom a soľou, jedna žemľa s diétnym maslom

tretia káva so škoricou

100 g krájané jablká padavky Dudince

večer žihľavový čai a dva chleby so šmalcom a cibuľou

 

Zuby

denné čistenie raz večer nepite kolu, obsahuje fluór

 

218

ranné cvičenie po dvoch deci minerálky z Dudiniec so smrekovým sirupom

prvá káva s jednou lyžičkou cukru

druhá káva bez škritu ako vždy v porcelánovej konvičke

100 g krájané jablko padavka Dudince

kakao s 2 lyžičkami cukru

druhé kakao

dva chleby so šmalcom a soľou a cibuľou, jeden so šmalcom a bryndzou, žihľavový čaj

poobede

žíhľavový čaj

káva so škoricou

prechádzka s bratom

cvičenie

žihľavový čaj, dva chleby s rybou v oleji z konzervy

zvyšok tvarohovníka z Dudiniec

 

228

ranné cvičenie po dvoch deci minerálky z Dudiniec so smrekovým sirupom

prvá káva s jednou lyžičkou cukru

druhá káva bez škritu ako vždy v porcelánovej konvičke

100 g krájané jablko padavka Dudince

kakao s 2 lyžičkami cukru

druhé kakao

dva chleby so šmalcom a soľou a cibuľou, jeden so šmalcom a bryndzou, žihľavový čaj

poobede

káva so škoricou

žíhľavový čaj